บล็อก

อาหารเพื่อผิวสวย หน้าใส

ความนิยม 3เข้าชม/อ่าน 566 ครั้ง2011-10-2 02:05

นอกจากการถนอมบำรุงผิวด้วยเคล็ดลับต่างๆ แล้วถ้ารู้จักเรื่องของสุขภาพความงาม และโภชนาการด้วยก็จะเป็นการดี เพราะมีอาหารหลายชนิด รวมทั้งพืชผัก ผลไม้ ที่เป็นแหล่งวิตามิน และธาตุดีๆ ที่ล้วนมีบทบาทโดยตรงที่จะช่วยดูแลและถนอมผิวให้สวยใสได้เป็นอย่างดี

ถั่วเหลือง
มีโปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์ถึง 15 เท่า เราสามารถกินถั่วเหลืองได้เป็นประจำ เพราะแคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วนแถมยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ถั่วเหลืองไม่มีคอเลสเตอรอล กินแล้วผิวสวยเปล่งปลั่ง เพราะมีส่วนช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวด้วย

มะเขือเทศ
กินมะเขือเทศสดๆ เป็นประจำผิวจะสวยดูมีสุขภาพดี เพราะมีสีชมพูระเรื่อแบบผิวเด็กๆ มีเลือดฝาดดี มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเอ ซึ่งช่วยดูแลผิวให้เปล่งปลั่งชุ่มชื้นได้ คนที่ไม่ค่อยกินมะเขือเทศ ผิวจะดูหมองคล้ำ และมักจะเกิดริ้วรอยต่างๆ ได้ง่าย คนชอบมะเขือเทศยังไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นมะเร็งได้ง่ายๆ อีกด้วย

ส้ม
ส้มเขียวหวานเป็นผลไม้ที่หากินได้ง่าย และไม่แพงเลย ควรมีส้มติดบ้านและกินส้มเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายได้วิตามินซีพอเพียง ส้มจะทำให้ร่างกายสดชื่น เพราะเป็นผลไม้ที่มีน้ำฉ่ำ ส้มจะช่วยผลิตคอลลาเจน ช่วยให้ผิวพรรณกระชับเต่งตึง และส้มยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย กินส้มเป็นประจำจะได้ทั้งผิวสวย และสุขภาพดี ช่วยลดน้ำหนักได้ผลเร็วอีกต่างหาก

ชาเขียว
นอกจากมีบทบาทเด่นในการบำรุงสุขภาพแล้ว ชาเขียวก็เด่นในเรื่องความสวยความงามด้วยเช่นกัน เพราะการดื่มชาเขียวเป็นประจำ ผิวจะมีสุขภาพดีขึ้น ผิวจะปรับสภาพจนเกิดความสมดุล ไม่มันเยิ้มง่าย และไม่แห้งง่าย ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงดีต่อความสดใสเปล่งปลั่งของผิวพรรณโดยตรง

ปลาเล็กปลาน้อย
ควรกินปลาเล็กปลาน้อยเป็นประจำ เพราะมีไอโอดีน อยู่ในปลาเล็กปลาน้อยไม่น้อยเลย การขาดสารไอโอดีนมากๆ มีผลให้ผิวพรรณดูแห้งไม่ชุ่มชื้น ผิวหน้าก็จะลอกเป็นขุยง่ายๆ และไม่เรียบถ้ากินปลาเล็กปลาน้อยเป็นประจำผิวพรรณจะมีสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด