แจก 5 รายการ อาหารสำหรับคนออกกำลังกาย กินหลังออกกำลังกายช่วยฟื้นพลังงานได้ดีเยี่

การออกกำลังกายอย่างพอเหมาะพอดีจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ออกกำลังกายเอง หลังจากที่ได้สูญเสียพลังงานที่ถูกเผาผลาญไประหว่างการออกกำลังกาย ควรกินอาหารออกกำลังกาย ที่ช่วยฟื้นฟูพลังงานให้กลับคืนมาได้ ส่วนจะมีอาหารอะไรบ้างนั้นไปดูกัน

อกไก่ เป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงแต่พลังงานต่ำ ถือเป็น อาหารสำหรับคนออกกำลังกาย ที่เหมาะสมต่อการเติมพลังงานกลับคืนให้ร่างกาย นอกจากได้โปรตีนแล้วอกไก่ยังมีไขมันอยู่น้อยมากจึงไม่ต้องกังวลกับการเติมไขมันกลับเข้าร่างกายมากเกินไป อีกทั้งโปรตีนจากอกไก่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการทำงานของหัวใจได้ดีอีกด้วย ซึ่งสามารถกินได้ทั้งแบบต้ม นึ่ง หรือย่าง

ไข่ต้ม เป็นอาหารที่หาได้ง่ายอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีน สังกะสี และธาตุเหล็ก ทั้งยังมีวิตามินที่ร่างกายต้องการอยู่มากไม่ว่าจะเป็นวิตามิน B1 B2 B6 หรือ B12 นอกจากนี้ไข่ต้มยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และยังมีส่วนสำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายด้วย ไข่ต้มจึงเหมาะกับการกินหลังออกกำลังกายเพื่อช่วยฟื้นฟูพลังงานได้ดี

อะโวคาโด คือผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากเพราะมีสารอาหารและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการ เช่น มีโปรตีนสูง เป็นแหล่งรวมของไขมันดีที่ร่างกายสามารถนำไปใช้เพื่อฟื้นฟูระบบการทำงานภายในได้ และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงมีวิตามิน B ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเมตาบอลิซึมได้ดี อะโวคาโดจึงกลายเป็น อาหารออกกำลังกาย ที่ดีช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิตให้ทำงานได้อย่างสมดุล

ถั่ว คือธัญพืชชั้นดี มีโปรตีน วิตามิน และไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม ช่วยในการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายได้ดีและยังมีไฟเบอร์สูงช่วยให้อิ่มอยู่ท้องหลังจากออกกำลังกาย การกินถั่วหลังออกกำลังกายจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่นิยมกัน
ไมโลยูเอชที เป็นเครื่องดื่มบำรุงกำลังที่ดี ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายจากส่วนผสมของนม โกโก้ และมอลต์ Milo ยังประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการหลายชนิด ทั้งให้พลังงานได้ถึงกล่องละ 130 กิโลแคลอรี Milo จึงเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยฟื้นคืนพลังงานได้ดีและเป็นที่นิยมเพราะหาได้ง่าย

การออกกำลังกายเป็นประจำให้ประโยชน์ต่อตัวผู้ออกกำลังกายเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งหลังจากการออกกำลังกายแล้วควรเติมพลังงานกลับคืนร่างกายอย่างเหมาะสมด้วย อย่างน้อยการดื่ม ไมโลยูเอชที สักกล่องหลังจากที่ได้สูญเสียพลังงานไปเป็นทางเลือกในการช่วยฟื้นพลังงานกลับคืนร่างกายได้ดีวิธีหนึ่ง เพราะได้ประโยชน์ของนมโคแท้ ๆ มีแคลเซียมสูง และยังมีโปรตีนถึง 4,000 มก. อีกด้วย  อย่าลืมประโยชน์ของนมไว้ด้วยล่ะ (ดูได้ที่: https://www.milo.co.th/blog/ประโยชน์ของนมวัว-milo-uht)

ที่มาข้อมูล
https://www.milo.co.th/blog/อาหารเติมพลังก่อน-หลังออกกำลังกาย

Thank you very much.