A: การดูแลสุขภาพ สำหรับผู้ชายวัย 40 อัพเพื่อกระชับร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์อยู่เส

Dew · โพสต์ 2013-7-22 10:46:39

สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์

คุณจำเป็นต้อง เข้าสู่ระบบ เพื่อดาวน์โหลดหรือดูไฟล์แนบนี้ คุณยังไม่มีบัญชีใช่ไหม? สมัครสมาชิก

x

การตรวจสุขภาพประจำปี ปีละครั้ง โดยเฉพาะชายวัยทอง ควรได้รับการตรวจค้นโรคมะเร็ง เช่น การตรวจระดับพีเอชเอในเลือด ซึ่งเป็นดัชนีของมะเร็งต่อมลูกหมาก เมื่ออายุ 40 ปี ควรไปรับการส่องลำไส้ใหญ่ประมาณ 5-10 ปี ต่อครั้ง จนไปถึงตลอดชีวิต เอ็กซเรย์ปอดปีละครั้ง และเมื่ออายุ 50 ปี ก็จะมีความเสี่ยงกับโรคมะเร็งต่อมลูกหมากโดยแพทย์
หากมีอาการวัยทอง ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะจะช่วยให้มีการระบายความร้อนของร่างกาย ระบบรูขุมขนทำงานดีขึ้น ควรฝึกสมาธิเพื่อปรับจิตใจ เตรียมรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดโรค เช่น ถั่วลิสง เพราะอาจเป็นสาเหตุของมะเร็งต่อมลูกหมาก ถ้ามีปนเปื้อนสารอัลฟ่าท็อกซิน ไม่รับประทานอาหารไขมันสูง เช่น ข้าวขาหมู หมูหัน ข้าวมันไก่ เพราะจะทำให้มีไขมันในเลือดสูง ซึ่งจะก่อให้เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคไขสมอง
รับประทานผักและผลไม้สด แคลเซียม วิตามินอี เพื่อต่อด้านอนุมูลอิสระและป้องกันโรคกระดูกพรุน
บริโภคอาหารที่เพิ่มภูมิต้านทานโรค ได้แก่ วิตามิน และเกลือแร่ ส่วนผู้ที่มีความดันสูงก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม ส่วนผู้ที่เป็นโรคเกาต์ ก็ต้องหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกเครื่องในสัตว์ คนที่เป็นเบาหวานก็ไม่ควรบริโภคน้ำตาลมากเกินไป
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนน้อยจะทำให้เกิดความเสื่อมและแก่เร็ว
อย่าให้อ้วน เพราะความอ้วนเป็นปัจจัยของโรคต่าง ๆ
รับอากาศบริสุทธิ์ เพราะสภาพแวดล้อมที่เป็นมลภาวะก็จะมีความเสี่ยงต่อโรคทางเดินอาหาร และโรคมะเร็ง
รับประทานอาหารย่อยง่าย เมื่อมีอายุมากขึ้น
ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะมีการศึกษาพบว่า การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถป้องกันมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้ เพราะน้ำจะช่วยขับถ่ายของเสียออกไป
ควรได้รับแคลเซียมและวิตามินดีให้เพียงพอ เพราะให้วัยทองกระดูจะบางลง จึงไม่ควรดื่มกาแฟมาก เพราะการดื่มกาแฟหนึ่งแก้วจะทำให้เสียแคลเซียม 20 มล. หรือดื่มวันละแก้วก็พอ และควรได้รับแสงแดดอ่อน ๆ ตอนเช้าด้วย
หากมีปัญหาสมรรถภาพทางเพศ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรักษาให้ถูกจุด ไม่ควรซื้อยาใช้เองเพราะอาจเจอยาปลอม หรืออาจมีอันตรายจากภาวะหัวใจวายได้

ขอขอบคุณ ยูฮฮู

gangk · โพสต์ 2013-7-23 21:20:09

ขอบคุณมากครับ

A: การดูแลสุขภาพ สำหรับผู้ชายวัย 40 อัพเพื่อกระชับร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์อยู่เส

สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์

ตอบกระทู้

ห้องเพลงโพสต์ใหม่ล่าสุด