A: กฏส่วนตัว 7 ข้อ สำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนัก เพียงปรับนิสัยกานกินเพียงเล็กน้อยเท

Dew · 2013-7-22 10:54:31

กฏ 7 ข้อต่อไปนี้ หากจะว่ากันตามหลักวิชาการแล้ว จริงๆ ก็ไม่ค่อยจะเกี่ยวอะไรกับการลดน้ำหนักสักเท่าไหร่ แต่เชื่อไหมครับว่า ถ้าใครลองปฏิบัติตามทั้ง 7 ข้อนี้ กลับจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้อย่างรวดเร็ว อย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว
มาลองดูกันดีกว่าครับ ว่ามีวิธีทำอย่างไรกันบ้าง......

· 1.ให้คิดว่าคุณเป็นคนผอมคนหนึ่ง

· 2.วางแผนการกินอาหารและของขบเคี้ยว ว่าต้องการกินอะไร ปริมาณเท่าไหร่

· 3.หลีกเลี่ยงการไปร้านอาหาร ภัตตาคาร ในช่วงอาทิตย์แรกของการลดน้ำหนัก

· 4.อย่าอ่านหนังสือหรือดูโทรทัศน์ ขณะรับประทานอาหาร ให้ใจจดจ่ออยู่กับอาหารเท่านั้น

· 5.อย่ายืนรับประทานอาหาร

· 6.วางอุปกรณ์สำหรับการรับประทานอาหารทุกครั้ง ขณะที่มีอาหารเต็มปาก แล้วเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ และอย่ารีบเติมคำใหม่ลงไป จนกว่าคุณจะกลืนอาหารที่เคี้ยวอยู่เรียบร้อยแล้ว

· 7.ตักอาหารลงในจานแค่ปริมาณที่ต้องการจริงๆ อย่ากินจากจานใหญ่บนโต๊ะ คุณไม่ควรเติมจานที่สองอีก และอย่าเสียดายอาหารในจานถ้ารู้สึกอิ่มแล้ว

กกทั้ง 7 ข้อนี้ แม้ดูจะไม่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัดสักเท่าไหร่นัก แต่เชื่อเถอะครับว่า หากคุณยึดถือปฏิบัติดดยเคร่งครัด รับรองได้ว่า ความอ้วน จะไม่มีวันมาเยือนคุณได้อย่างแน่นอน

ขอขอบคุณ ยูฮฮู