A: สลัดความง่วง หลังมื้อเที่ยงกันเถอะ!

Dew · โพสต์ 2013-7-25 13:57:30

สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์

คุณจำเป็นต้อง เข้าสู่ระบบ เพื่อดาวน์โหลดหรือดูไฟล์แนบนี้ คุณยังไม่มีบัญชีใช่ไหม? สมัครสมาชิก

x

คงไม่ปฏิเสธใช่ไหมคะ..สาวๆออฟฟิศ พอหลังมื้อเที่ยงทีไร ตกบ่ายมาก็ง่วงหงาวหาวนอน รู้สึกขี้เกียจไม่อยากจะทำอะไรหาก เป็นแบบนี้ทุกวันคงไม่ดีแน่ มาทำให้หลังมื้อเที่ยงของคุณกระปี้กระเปร่ากันเถอะค่ะ....

ทานอาหารเช้าหลังจากตื่นนอน 1 ชั่วโมง เติมพลังให้พร้อมลุยกับวันใหม่ด้วยมื้อเช้ากับเมนูโปรตีนทานให้อิ่มพอเหมาะ ช่วยปรับระดับน้ำตาลในร่างกายให้สมดุลตลอดทั้งวันค่ะ

เมนูมื้อเที่ยงที่ให้พลังงานสูง อย่างอาหารประเภทโปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรต เช่น อาหารทะเล ไก่ เนื้อเต้าหู้ ถั่ว รวมทั้ง ผักผลไม้เติมความสดชื่น จะสามารถทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้นนะคะ

หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงที่ทำให้เกิดอาการง่วงและซึมเศร้า ทั้งเมนูของทอด ๆ ทั้งหลาย ชีส เนย ที่ต้องใช้พลังงานในการเผาผลาญสูง เก็บไว้ทานมื้ออื่นจะดีกว่าค่ะ มิฉะนั้นจะลืมตาไม่ขึ้นเอาได้นะคะ

งดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพราะสารคาเฟอีนในชาและกาแฟจะทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายไม่คงที่แล้วยังทำให้ร่าง กายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ไปด้วย นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยังทำให้มีอาการง่วงซึมได้ค่ะ

ดื่มน้ำเปล่าเติมความสดใส ตอนบ่ายช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการผลิตเมทาบอลิซึม ซึ่งเป็นตัวเผาผลาญไขมันได้ดีและยังทำให้ผิวพรรณสวยใสอีกด้วยนะคะ

ขอขอบคุณ ที่นี่, วูเมนสตอรี่

gangk · โพสต์ 2013-7-25 18:03:18

ดีมากครับ

A: สลัดความง่วง หลังมื้อเที่ยงกันเถอะ!

สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์

ตอบกระทู้

ห้องเพลงโพสต์ใหม่ล่าสุด