A: ท่านอนที่ถูกต้อง มารู้จักกับท่านอนต่างๆ กัน

Dew · โพสต์ 2013-7-29 20:23:44

สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์

คุณจำเป็นต้อง เข้าสู่ระบบ เพื่อดาวน์โหลดหรือดูไฟล์แนบนี้ คุณยังไม่มีบัญชีใช่ไหม? สมัครสมาชิก

x

ท่านอนหงาย เป็นท่าที่คุณสาวๆ ควรนอนที่สุด เพราะทำให้ผิวหน้าไม่กดทับกับหมอน หรือที่นอนเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดเส้นริ้วรอยต่างๆ คนที่นอนท่านี้ได้นานๆ ควรมีหมอนหนุนใต้ข้อเข่า ให้ข้อสะโพกงอเล็กน้อย ท่านี้ลดแรงกดของหลังได้ดี ศีรษะควรมีหมอนเตี้ยๆ นุ่มๆ หนุนให้รู้สึกสบาย

ท่านอนตะแคงขวา เป้าท่านอนที่ดีและถูกต้องที่สุด เพราะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวกอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงสู่ล้ำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีด้วย ควรนอนให้ขาล่างเหยียดตรง ขาที่อยู่บนงอสะโพกและเข่ากอดหมอนข้างไว้ ท่านี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังแต่ควรหนุนหมอนให้มีความสูงเท่าบ่า

ท่านอนตะแคงซ้าย ควรกอดหมอนข้างและพาดไว้ เพื่อป้องกันการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน แต่ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบัริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนทำให้หัวใจทำงานลำบาก เนื่องจากน้ำหนักตัวกดทับ

ท่านอนคว่ำ เป็นท่านอนที่ทำให้หายใจไม่สะดวก ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาด้านหลัง หรือบิดหมุนด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานาน ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันการปวดเมื่อย
นอนคว่ำ.jpg