A:5 วิธีรับมือกับอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย

Dew · โพสต์ 2013-8-6 20:12:36

สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์

คุณจำเป็นต้อง เข้าสู่ระบบ เพื่อดาวน์โหลดหรือดูไฟล์แนบนี้ คุณยังไม่มีบัญชีใช่ไหม? สมัครสมาชิก

x

อาการเหนื่อยอ่อน เหนื่อยล้า หรืออ่อนเพลีย เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง ถือว่าไม่ใช่โรค แต่คนที่เรามีอาการเหล่านั้นก็เพราะร่างกายกำลังปรับตัวให้เข้ากับอากาศที่เปลี่ยนแปลงไป เนื่องจากร่างกายต้อง ให้เวลาปรับตัวประมาณ 2-3 สัปดาห์ ทั้งนี้ผู้ที่ไวกับการเปลี่ยนแปลง จึงควรปฏิบัติตัวตาม 5 วิธีรับมือกับอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย ดังนี้

1.เข้านอนเร็วขึ้น เพื่อจะได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

2.ดื่มน้ำให้มาก เนื่องจากความดันโลหิตต่ำ จะทำให้ง่วงเพลียและการขากน้ำก็ทำให้มีอาการดังกล่าวเหมือนกัน

3.ออกกำลังกาย ช่วยให้เลือลมไหลเวียนดีที่สุด ควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เช่น จ็อกกิ้ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือหากมีเวลาเมื่อตื่นนอนควรยืดเส้นยืดสายบนเตียงนอนก่อนลุกทำธุระ

4.อาบน้ำเย็นสลับอุ่น หากจำเป็นต้องตื่นแต่เช้า งัวเงียไม่อยากขยับตัวเลย ลองอาบน้ำเย็นๆ ก่อน รับรองว่าตาสว่างทันที หรือราดน้ำเย็นที่แขนที่ขาเท่านั้นก็ได้

5.กินอาหารย่อยง่าย ไม่ควรกินอาหารย่อยยาก เพราะมันจะเป็นภาระแก่ร่างกาย

ขอขอบคุณ ที่นี่, จิ่มจุ่ม