A:เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อ "การมีหน้าท้องที่แบบราบ"

Dew · โพสต์ 2013-8-9 20:50:41

สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์

คุณจำเป็นต้อง เข้าสู่ระบบ เพื่อดาวน์โหลดหรือดูไฟล์แนบนี้ คุณยังไม่มีบัญชีใช่ไหม? สมัครสมาชิก

x

การมีพุงนั้นถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สาวๆ ทั้งหลายนั้นไม่ปรารถนา โอ๊ะ ไม่ใช่แค่เฉพาะสาวๆ นะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มๆ หรือรุ่นไหนก็ตามไม่มีใครหรอกค่ะที่จะอยากมีพุงแบบโย่ๆ ให้กวนป่วนใจ โดนเฉพาะผู้หญิงเลยอะ ถ้าแบบมีพุงนี้ขาดความมั่นใจไปเลยนะค่ะ แบบว่าจะใส่อะไรก็ปลิ้น โดยเฉพาะไอ้ประเภทเสื้อผ้ารัดรูปอะไรแบบเนี๊ย ถ้ามีพุงนี้นางจะรับกันไม่ได้เลยทีเดียว แต่จะว่าไปแล้วนั้นเขาว่ากันว่าพุงเป็นอวัยวะที่แบบว่าลดยากสุดๆ แล้วทีนี้จะมีไหมค่ะวิธี การมีหน้าท้องที่แบบราบ ในแบบง่ายๆ เนี๊ย มีมั้ยๆ มีสิค่ะอย่าได้กังวลไป เพราะว่าวันนี้ทาง N3K นั้นได้นำเอา เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อ "การมีหน้าท้องที่แบบราบ" มาฝากกันด้วยค่ะ อะๆ สาวๆ เริ่ม ที่จะอยากรู้แล้วใช่ไหมหล่ะค่ะว่า เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อ "การมีหน้าท้องที่แบบราบ" ที่เรานำมาฝากนี้จะเป็นอย่างไร อะถ้างั้นแล้วอย่ามัวสงสัยให้เสียเวลากันเลยดีกว่านะค่ะ เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่า เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อ "การมีหน้าท้องที่แบบราบ" นี้จะเป็นอย่างไร จะง่ายขนาดนั้น แล้วสาวๆ จะสัมผัสได้ถึง เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อ "การมีหน้าท้องที่แบบราบ" ได้หรือไม่ เราไปทำตาม เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อ "การมีหน้าท้องที่แบบราบ" กันเลยจร้า

แนะนำ การมีหน้าท้องที่แบบราบ

1. ท่าบริหารหน้าท้องส่วนกลาง
- นอนหงาย ตั้งเข่าขึ้น แล้วพับเข่ามาตั้งฉากสองมือ แตะใบหู หายใจเข้า
- หายใจออก แล้วยกไหล่ขึ้นให้พ้นพื้น เกร็งค้างไว้ให้นาน ที่สุด ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

2. ท่าบริหารหน้าท้องส่วนบน
- นอนหงาย ตั้งเข่าขึ้นเล็กน้อย สองมือแตะใบหู หายใจเข้า
- หายใจออก ค่อยๆ ยกหัวไหล่ให้ลอยขึ้น แล้วเกร็งค้างไว้ให้นานที่สุด
- เมื่อวางลงแล้วหายใจลึกๆ ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

3. ท่ากรรเชียง
- นอนหงาย พับขาซ้ายขึ้นงอตั้งฉาก เหยียดแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ มือขวาแตะเข่าซ้าย หายใจเข้า
- หายใจออก ยกศีรษะขึ้น แล้วแตะสลับ ทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆ ตามความพอใจ

4. ท่าบริหาร หน้าท้องส่วนล่าง
- นอนหงาย หายใจเข้า
- หายใจออก ยกขาทั้งสองข้างขึ้นตั้งฉาก เหยียดตรง หายใจเข้าลึก แล้วหายใจออก ค่อยๆ เอนขาทั้งสองข้างลงช้าๆ พร้อมกับเกร็งหน้าท้องไว้ เอนขาลงมาเกือบถึงพื้นและเบรกไว้ ทำซ้ำจนทำไม่ไหว

ขอขอบคุณไสปรืซี่

A:เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อ "การมีหน้าท้องที่แบบราบ"

สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์

ห้องเพลงโพสต์ใหม่ล่าสุด