A: 5. วิธีบริหารดวงตา

Dew · โพสต์ 2013-8-17 14:43:37

สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์

คุณจำเป็นต้อง เข้าสู่ระบบ เพื่อดาวน์โหลดหรือดูไฟล์แนบนี้ คุณยังไม่มีบัญชีใช่ไหม? สมัครสมาชิก

x

ท่าที่ 1 นั่งในท่าสบาย หลับตาลง สูดลมหายใจเข้าช้าๆ ส่งใจไปรู้สึกที่ดวงตา หายใจออกช้าๆ ลืมตาขึ้น ทำสลับกัน 8 ครั้ง การทำเช่นนี้จะช่วยกระตุ้นให้น้ำตาหล่อเลี้ยงลูกตาได้ดียิ่งขึ้น

ท่าที่ 2 หน้านิ่งตรง เหลือบตาขึ้นมองเพดาน-เหลือบตามองลงพื้น สลับไปมา 5 รอบแล้วหลับตาลง

ท่าที่ 3 หน้านิ่งตรง เหลือบตามองขึ้น-ลงในแนวเฉียง หางคิ้วขวา-โหนกแก้มซ้าย สลับไปมา 5 รอบแล้วหลับตาลง

ท่าที่ 4 หน้านิ่งตรง เหลือบตามองขึ้น-ลงในแนวเฉียง หางคิ้วซ้าย-โหนกแก้มขวา สลับไปมา 5 รอบ แล้วหลับตาลง

ท่าที่ 5 หน้านิ่งตรง ยกนิ้วโป้งขึ้น แขนเหยียดตรงไปข้างหน้า ให้สายตาได้ปรับโฟกัสโดยมองที่ปลายจมูก มองที่นิ้วหัวแม่โป้ง-มองเลยไปข้างหน้าประมาณ 10 เมตร มองที่นิ้วหัวแม่โป้ง-มองปลายจมูก มองเช่นนี้ 5 รอบ แล้วหลับตาลง

ขั้นตอนสุดท้าย ใช้นิ้วกลางทั้งสองข้างกดเบาๆ ที่เบ้าตา เริ่มที่หัวคิ้ว กดไล่ออกไปทางหางตาจนรอบดวงตา จากนั้นจบการบริหารดวงตาโดยถูฝ่ามือทั้งสองข้างไปมาประมาณ 15-20 ครั้ง หรือจนรู้สึกว่ามีความอุ่นเกิดขึ้นที่ฝ่ามือ แล้ววางฝ่ามือไปที่ดวงตาทั้งสอง โดยให้บริเวณฐานมืออยู่ที่ดวงตา หายใจเข้าช้าๆ ส่งใจไปรู้สึกที่ดวงตา หายใจออกช้าๆ ลืมตาขึ้น

Tips for Eye Health1. สำหรับคุณผู้หญิงที่สวมคอนแทคเลนส์

ก่อนเริ่มการบริหารดวงตาทุกครั้ง อย่าลืมถอดคอนแทคเลนส์ออก

2. ก่อนเริ่มการบริหารดวงตา

ควรล้างหน้าและมือให้สะอาด เพื่อความสดชื่นของตัวคุณเอง

3. การรับประทานกล้วยเป็นประจำจะช่วยลดอาการตาแห้งได้

เพราะโพแทสเซียมที่มีอยู่มากในกล้วย ซึ่งทำงานร่วมกับโซเดียมจะช่วยปรับความสมดุลของน้ำในร่างกาย จึงมีผลดีกับน้ำตาหล่อเลี้ยงดวงตา

4. ระหว่างทำงาน

พักสายตาโดยการละสายตาจากหน้าจอไปที่ต้นไม้เขียว ๆ หรือมองทอดยาวไปจุดอื่นสัก 5 นาที

5. คนที่ใช้คอนแทคเลนส์

และมีปัญหาตาแห้งควรสลับใช้แว่นบ้าง และเลือกใช้คอนแทคเลนส์ที่มีค่าอมน้ำมากๆ

การบริหารดวงตาไม่เพียงดวงตาจะได้พักผ่อนยังเป็นการทำสมาธิไปด้วยในตัว และหากคุณทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เลือดไหลเวียนมาหล่อเลี้ยงจอรับภาพ หรือดวงตาของเราได้มากขึ้น กล้ามเนื้อตาแข็งแรงนัยน์ตาดูสวยสดใสขึ้นด้วยค่ะ

ขอขอบคุณ modernmom ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต

A: 5. วิธีบริหารดวงตา

สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์

ห้องเพลงโพสต์ใหม่ล่าสุด