A: 6 วิธีผ่อนคลายก่อนเข้านอน 

Dew 2013-8-17 15:37:09 | ดูโพสต์ทั้งหมด | โหมดอ่าน
1. ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนการเข้านอน
ถ้าจำเป็นต้องดื่ม ก็ควรไม่ควรดื่มมากกว่าวันละ 2 แก้ว

2. ปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้มีใครโทรมารบกวนเวลาที่เราใกล้จะหลับ

3. เลือกหมอน ที่รู้สึกว่านอนแล้วรับกับลำคอของเรา ตื่นมาจะได้ไม่ปวดคอ

4. อาจเปิดเพลงช้าๆ ฟังสบายๆ เพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อาจเป็นพลงบรรเลงเบาๆ หรือฟังเพลงโปรดก็ได้

5. แสงไฟก็มีส่วนสำคัญ ก่อนนอนพยายามเปิดแสงไฟนวลตา หรือไฟสีเหลืองส้มจะทำให้ดวงตาเราปรับแสงได้ดี ประสาทตาทำงานน้อยลง หลังจากปิดไฟนอนเราจะหลับสบายมากขึ้น

6. ก่อนนอนใส่เสื้อผ้าสบายๆ เลือกใส่ชุดนอนที่เป็นผ้าสบายๆ ไม่หนามากจนเกินไป เพื่อให้เหมาะกับอากาศบ้านเรา เและไม่ควรใส่ชุดชั้นในเวลานอน
ขอบคุณ ที่นี่, บีเวอร์

ขออภัย! โพสต์นี้มีไฟล์แนบหรือรูปภาพที่ไม่ได้รับอนุญาตให้คุณเข้าถึง

คุณจำเป็นต้อง เข้าสู่ระบบ เพื่อดาวน์โหลดหรือดูไฟล์แนบนี้ คุณยังไม่มีบัญชีใช่ไหม? สมัครสมาชิก

x
MEMBER™ เยี่ยมชมล่าสุด
ไอเท็ม รายงาน ตอบกลับ
กระทู้ตอบกลับ
โพสต์ใหม่ขึ้นก่อน

262ดู1ตอบกลับ

gangk 2013-8-20 21:28:47
ขอบคุณมากครับ
รายงาน ตอบกลับ
ตั้งกระทู้ใหม่
สำหรับคนที่ขี้เกียจพิมพ์
โหมดขั้นสูง
B Color Image Link Quote Code Smilies
คุณจำเป็นต้องเข้าสู่ระบบก่อนที่จะตอบกลับ เข้าสู่ระบบ | สมัครสมาชิก

รายละเอียดเครดิต

Dew

กระทู้ 24.2k รายการ

ติดตาม ข้อความส่วนตัว
© 2011-2025 เว็บบอร์ด
Facebookห้องมืด