A: อารมณ์พาไปกินหรือปล่าว

Dew · โพสต์ 2013-8-28 21:27:48

สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์

คุณจำเป็นต้อง เข้าสู่ระบบ เพื่อดาวน์โหลดหรือดูไฟล์แนบนี้ คุณยังไม่มีบัญชีใช่ไหม? สมัครสมาชิก

x

พฤติกรรมและทัศนคติเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น จนกลายเป็นปัญหาสุขภาพได้
แบบทดสอบนี้จะช่วยให้รู้ว่า พฤติกรรมแบบใดบ้างที่นอกจากไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงแล้ว ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้รับประทานอาหารมากเกินไปโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย
ลองดูว่าพฤติกรรมใดบ้างที่คุณทำเป็นประจำ

1. กินแล้วหายเครียด
2. กินแล้วหายโกรธ
3. วันนี้เหนื่อยจัง ..ใช้พลังงานไปเยอะ ต้องกินมื้อใหญ่ชดเชยเสียหน่อย
4. วันนี้มีความสุข ... ไปกินข้าวฉลองกันดีกว่า
5. ถึงจะอิ่มแล้วแต่ขออีกหน่อยเพราะอร่อยเหลือเกิน
6. เมื่อไม่มีอะไรทำ หาอะไรกินดีกว่า
7. ดูทีวีไปกินไป คือความสุขเล็ก ๆ น้อยๆ
8. กินเป็นเพื่อนได้
9. กินไปทำงานไปช่วยให้สมองปลอดโปร่ง
10. กินแล้วค่อยคิดได้ว่า .. ไม่น่ากินเลย
11. สัญญากับตัวเองว่าคราวหน้าจะไม่กินอาหารมากแบบนี้อีกแล้ว
12. บอกตัวว่านี่จะเป็นครั้งสุดท้ายที่กินอาหารมากเท่านี้

ผลลัพธ์ หากมีพฤติกรรมดังกล่าว 2 ข้อหรือมากกว่านั้นเป็นประจำ แสดงว่าอารมณ์ทำให้คุณรับประทานอาหารมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจพยากรณ์ได้ว่า คุณมีแนวโน้มว่าจะอ้วนในเวลาอันใกล้ หรือาจจะอ้วนไปแล้วแต่ลดเท่าก็ลงดไม่สักที

ควรทำอย่างไร ถ้าพบว่าตนเองรับประทานอาหารเพื่อตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ทั้งทางดีและทางร้าย ก่อนจะรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งขนมขบเคี้ยวหรืออาหารที่ไม่ใช่มื้ออาหารหลัก ควรหยุดนิ่งคิดสัก 10 นาที โดยระหว่างนั้นอาจดื่มน้ำเปล่าหรือชา 1 แก้ว จากนั้นค่อยๆ ทบทวนความรุ้สึกออกรับประทานอาารเป็นเพราะหิวจริงๆ หรือเพราะเกิดจากอารมณ์อื่นๆ เช่น เครียด เศร้า ดีใจ เหนื่อย กันแน่
อาจช่วยให้คุณมีสติสามารถยับยั้งชั่งใจไม่ให้รับประทานอาหารที่เกินกว่าความต้องการของร่างกายได้บ้าง

ขอขอบคุณ ที่นี่, แพรว

gangk · โพสต์ 2013-8-29 05:43:29

ขอบคุณมากครับ

A: อารมณ์พาไปกินหรือปล่าว

สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์

ตอบกระทู้

ห้องเพลงโพสต์ใหม่ล่าสุด