A: เคล็ดลับเพิ่มความจำ

Dew · 2013-9-3 17:43:41

1. อาหารเพิ่มความจำดีอยู่ในอาหารกลุ่มวิตามินบี เช่น นมพร่องมันเนย กล้วย ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่าง ๆ ผัก ผลไม้ช่วยป้องกันสมองเสื่อม ความจำเลอะเลือน

กลุ่มธาตุเหล็ก เช่นเนื้อสัตว์ อาหารทะเล มีผลต่อไอคิวช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองซีกซ้ายซึ่งเกี่ยวกับระบบการคิด ไข่แดง ตับ ถั่วลิสงเนยถั่ว บำรุงเซลล์สมอง ปลาที่มีโอเมก้า 3 อาทิ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคคอเรลช่วยป้องกันความจำเสื่อม

2. ออกกำลังเพิ่มความจำ การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทำให้เลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้นทั้งนี้ควรออกกำลังกายให้หลากหลายประเภทเพื่อกระตุ้นการเรียนรู้ของสมองจากการฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ เช่น การเดิน วิ่งขี่จักรยาน เต้นแอโรบิก หรือว่ายน้ำ เป็นต้น

3. นอนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองเซลล์ประสาทจะสื่อสารกันได้มากขึ้นส่งผลต่อการเรียนรู้และความจำ

4. บริหารสมองด้วยเกมส์เสริมทักษะอาทิการเล่นหมากรุก หมากล้อม เล่นเกมคอร์สเวิร์ด ฯลฯ ซึ่งต้องใช้ความคิดเซลล์สมองจะเจริญเติบโตมากขึ้น ความสามารถในการจำก็จะดีขึ้นด้วย

ขอขอบคุณ พญาไทย

gangk · 2013-9-3 18:52:12

ขอบคุณมากๆครับ

A: เคล็ดลับเพิ่มความจำ

ขออภัย! โพสต์นี้มีไฟล์แนบหรือรูปภาพที่ไม่ได้รับอนุญาตให้คุณเข้าถึง

แนะนำหัวข้อที่กำลังเป็นที่นิยม เพิ่มเติม

BNK48 (บีเอ็นเคโฟร์ตีเอต) อัลบั้มที่ 2 JABAJA (320kbps)

สุรชัย สมบัติเจริญ อมตะลูกทุ่งไทย ชุดที่ 2 (320kbps)

JOOX Thailand Top 100 • Update 2 ม.ค. 68 [320 kbps]

แอม เสาวลักษณ์ ลีละบุตร - รวมเพลง สาว สาว สาว (320KBpS)

Cocktail อัลบั้ม Yours Ever (320kbps)