A: ออกกำลังสมอง

Dew · โพสต์ 2014-1-2 17:26:21

สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์

คุณจำเป็นต้อง เข้าสู่ระบบ เพื่อดาวน์โหลดหรือดูไฟล์แนบนี้ คุณยังไม่มีบัญชีใช่ไหม? สมัครสมาชิก

x

เมื่อเอ่ยถึงการ"ออกกำลังกาย" เชื่อว่าทุกคนต้องรู้จัก แต่ถ้าพูดถึงการ"ออกกำลังสมอง" คำนี้คงไม่คุ้นหูเท่าใดนัก

การออกกำลังสมองทำให้เรามีทั้งความฉลาดและเฉลียว มีสมองที่ดี สามารถสร้างสรรค์งานและสิ่งใหม่ๆขึ้นมาได้มากมาย

ถ้าจะถามว่าคนๆ หนึ่งเกิดมาแล้วจะมีสมองดีหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับอะไรจริงๆ แล้วสมองมีทุนเดิมมาจากเรื่องของกรรมพันธุ์ นั่นก็คือพ่อแม่ ประมาณ 47% เท่านั้น ส่วนอีก 53% จะมาจากการเลี้ยงดูหรือโอกาสที่คนๆ นั้นจะได้รับการเรียนรู้ ซึ่งโดยทั่วไปโอกาสทองของการเรียนรู้และโอกาสในการพัฒนาสมองนั้นจะอยู่ในช่วง 6 ปีแรกของชีวิต แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่า ถ้าเลยช่วงวัยนี้ไปแล้วเราจะพัฒนาสมองไม่ได้

การดูแลพัฒนาสมองก็เหมือนกับการดูแลร่างกายเราตามปกติร่างกายต้องการอาหาร สมองก็ต้องการ อาหาร เช่นเดียวกัน ซึ่งอาหารสมองก็คือ น้ำ ที่ต้องได้รับอย่างเพียงพอเพราะน้ำจะเป็นส่วนประกอบสำคัญของโครงสร้างโดยรอบของสมอง นอกเหนือจากน้ำอาหารสมองที่สำคัญก็ยังมี อากาศหรือออกซิเจน สังเกตได้จากเวลาที่เราอ่อนเพลียอาการที่เราเป็นกันบ่อยๆ ก็คือ "การหาว" ซึ่งการหาวนี้ก็คือการที่สมองเรียกร้องว่าขาดออกซิเจนหรือออกซิเจนไม่เพียงพอวิธีการเพิ่มพลังให้สมอง รวมถึงเพิ่มอากาศหรือออกซิเจนให้สมองง่ายๆ ก็คือ ให้หายใจเข้าปอดลึกๆท้องป่อง-หายใจออก ท้องแฟบ-หายใจเข้า เป็นต้น

ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ครับอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญก็คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งในขณะที่เราพักผ่อนนี้สมองของเราก็ยังคงทำงานกันอยู่นะครับโดยเฉพาะสมองส่วนกลางซึ่งจะทำหน้าที่เก็บรวบรวมความทรงจำและการเรียนรู้ทั้งหลาย ช่วงที่เราหลับลึกหลับสนิทสมองของเราจะมีการจัดระบบความทรงจำหรือการเรียนรู้นั่นเอง ส่วนช่วงเวลาที่สมองจะได้พักก็คือขณะที่เรานิ่ง มีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ดังนั้นเราจึงต้องรู้จักปล่อยจิตให้ว่างบ้าง เพราะถ้าเราคิดอยู่ตลอดเวลาสมองก็จะต้องทำงานตลอดเวลาด้วยนั่นเอง

ที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเพียงการดูแลถนอมสมองในขั้นพื้นฐานเท่านั้นครับคือให้สมองได้อาหารครบ 5 หมู่ ได้น้ำที่เพียงพอ ได้อากาศที่บริสุทธิ์ และได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอจิตไม่ฟุ้งซ่าน เมื่อทำได้ดังนี้แล้ว เราก็มาเริ่มพัฒนาสมองในขั้นตอนต่อไป

การออกกำลังสมองนั้นทำได้ง่ายๆแม้กระทั่งในชีวิตประจำวันเราก็สามารถทำได้ เช่น ปกติเป็นคนถนัดมือขวาเขียนหนังสือด้วยมือขวา แปรงฟันด้วยมือขวา ก็ลองเปลี่ยนมาหัดทำอะไรด้วยมือซ้ายบ้างหรือลองเปลี่ยนเส้นทางขับรถไปทำงานบ้าง เพราะการที่เราทำอะไรที่ผิดไปจากวิถีชีวิตปกติ ปรับเปลี่ยนวิธีคิด ได้คิดและทำอะไรที่แปลกใหม่เหล่านี้คือเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยกระตุ้นให้สมองเกิดการเรียนรู้และนั่นคือการพัฒนาสมองตนเองง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน

ขอขอบคุณ ที่นี่, อายากิ