กรีกโยเกิร์ต คือ อะไร ? ดียังไง และทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์ ?

Sirawit.sonw · โพสต์ 2024-4-29 18:31:08

สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์

คุณจำเป็นต้อง เข้าสู่ระบบ เพื่อดาวน์โหลดหรือดูไฟล์แนบนี้ คุณยังไม่มีบัญชีใช่ไหม? สมัครสมาชิก

x

กรีกโยเกิร์ต คืออะไร
หลาย ๆ คนน่าจะเคยได้ยินชื่อ กรีกโยเกิร์ต กันมาบ้างแต่อาจจะนึกไม่ออกว่าหน้าตาเป็นยังไง จะกินยากไหม ทำไมถึงนิยมกัน

กรีกโยเกิร์ต คืออะไร Greek Yogurt หรือ กรีกโยเกิร์ต คือ ผลิตภัณฑ์นมที่ได้จากการกรองเวย์ออกจากโยเกิร์ตทั่วไป ทำให้เนื้อสัมผัสข้นหนืด คล้ายครีม มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน ทานง่าย นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว ยังได้สุขภาพอีกด้วยนะโดยข้อดีมีดังนี้

กรีกโยเกิร์ต ดียังไง ?

โปรตีนสูง: กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตทั่วไปถึง 2-3 เท่า เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมร่างกาย และลดความอยากอาหาร
แคลเซียมสูง: กรีกโยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
ไขมันต่ำ: กรีกโยเกิร์ตมีไขมันต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก
มีโพรไบโอติกส์: กรีกโยเกิร์ตมีโพรไบโอติกส์ ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร
ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน: กรีกโยเกิร์ตช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง: กรีกโยเกิร์ตอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็งบางชนิด

โดยปัจจุบันได้มีกรีกโยเกิร์ตออกมาหลากหลายรูปแบบ หลาย ๆ คนอาจจะสับสนไม่รู้จะเลือกกรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี ก็สามารถอ่านบทความข้างล่างนี้ได้เลย

รีวิว 10 กรีกโยเกิร์ตยี่ห้อไหนดี รสกลมกล่อม พร้อมคุณประโยชน์จัดเต็ม

กรีกโยเกิร์ตกินยังไงให้ได้ประโยชน์ ?

ทานกรีกโยเกิร์ตเปล่าๆ: กรีกโยเกิร์ตสามารถทานเปล่าๆ เป็นอาหารว่างหรือมื้อเช้า
ทานกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้: กรีกโยเกิร์ต ทานคู่กับผลไม้สด กราโนล่า หรือถั่ว เป็นมื้อเช้าที่อร่อยและมีประโยชน์
ทานกรีกโยเกิร์ตในสมูทตี้: กรีกโยเกิร์ต สามารถนำมาปั่นเป็นสมูทตี้ ผสมกับผลไม้ ผัก หรือธัญพืช
ทานกรีกโยเกิร์ตในซอสหรือดิป: กรีกโยเกิร์ต สามารถนำมาใช้ทำซอสหรือดิป ทานคู่กับผัก ผลไม้ หรือเนื้อสัตว์
ทานกรีกโยเกิร์ตในของหวาน: กรีกโยเกิร์ต สามารถนำมาใช้ทำของหวานต่างๆ เช่น เค้ก ไอศกรีม หรือมูส

ข้อควรระวังในการรับประทาน:

เลือกซื้อกรีกโยเกิร์ตธรรมชาติ: กรีกโยเกิร์ตบางชนิดมีน้ำตาล หรือสารแต่งกลิ่นรส ควรเลือกซื้อกรีกโยเกิร์ตธรรมชาติ ที่ไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติม
ทานกรีกโยเกิร์ตในปริมาณที่เหมาะสม: กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูง การทานมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืด หรือท้องเสีย

สรุป

กรีกโยเกิร์ต เป็นอาหารที่มีประโยชน์ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ สามารถทานได้หลากหลายวิธี เลือกทานให้เหมาะสมกับความต้องการ และสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล

ขอบคุณข้อมูลจาก

https://www.healthline.com/nutrition/greek-yogurt-vs-yogurt

https://www.bonappetit.com/story/what-is-greek-yogurt